WORLD HEALTH DAY

WORLD HEALTH DAY

WORLD HEALTH DAY
Ежегодно 7 апреля празднуется день здоровья - праздник, который отмечается в спортзале или за приготовлением овощного салата на кухне

Сезонная нехватка витаминов после зимы, особенно в связи с последними событиями, случай не редкий

Причины авитаминоза могут быть разными: скудность рациона, воспалительные процессы в ЖКТ, которые нарушают синтез и усвоение витаминов, постоянная усталость и прием пилюль, которые «выключают» действие витаминов, есть определённые симптомы, которые могут указывать на недостаток тех или иных витаминов, поехали ? 

Витамин А (природный антиоксидант): сухая кожа, ухудшение остроты зрения, жжение в глазах, шелушение кожи 

Где искать: морковка, петрушка, говяжья печень, печень трески, сливочное масло, курага, сельдерей шпинат

Превращению витамина А в активную форму способствует цинк, поэтому дефицит цинка также приводит к нарушению усвоения витамина А ?

Витамин Е (природный антиоксидант):

синяки или необычная реакция кожи на украшения, трескаются губы и появл. заеды, пятна на ногтях, так же сухость и шелушение кожи

Где искать: миндаль, сыродавленные масла, ростки пшеницы, шпинат, броколли 

Рацион питания с очень низким содержанием жира может привести к дефициту этих витаминов, для нормального усвоения витамины должны употребляться с некоторым количеством жира.

Витамины группы В (регуляция обмена веществ и энергии): недостаток витаминов этой группы впервую очередь говорят симптомы со стороны нервной системы: синдром хронической усталости, повышенная утомляемость, слабость, сонливость, онеменение и покалывание в руках и ногах, отеки

Где искать: греча one love, говяжья печень, капуста всех видов, фундук, яичный желток

Для того, чтоб точно определить каких витаминов не хватает, ведь симптомы дефицита очень расплывчатые, нужен индивидуальный подход и понимание образа жизни 

У себя на консультациях по небольшому анкетированию я определяю любые дефициты и выстраиваю рацион питания с учётом всех потребностей организма и тела ? 

Welcome ??

Поделиться
Поделиться
Отправить
Поделиться
Отправить